(2006-04-07 22:37:49) by くらりっぱ
ﾌｨﾝ使って練習｡
ｷｯｸ100を1-45で今日は5本やりました!
1-32,34,34,34,30｡少ｰｰｰしは脚強くなったかな?
その後､ｽｲﾑ100を4本｡1-30ｻｲｸﾙで｡
ﾌｨﾝをはいて､1/5でまわって1-22,22,23,22,18!
肺も多少強くなったかな!
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ潜水も久々に25何回かできたし｡
50平泳ぎを4本､1-05ｻｲｸﾙで53〜55くらい｡
潜る練習､100を5本で､最初と50ﾀｰﾝ後に12.5潜るというもの｡最初1-30くらいで泳いだら苦しい!というわけで2分ｻｲｸﾙにして､あとはゆっくり泳いで1-40くらい｡
ﾄｰﾀﾙで3600m｡
今週は11200m練習しました!