(2006-07-12 23:26:09) by くらりっぱ
今日は2300m｡ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習でどうも持久力がないので､筋力強化をかねて､ﾊﾟﾄﾞﾙでﾌﾟﾙを中心に練習｡
ｱｯﾌﾟ(ゆっくりと)
ｽｲﾑ(背泳ぎ)100m×4 1-45ｻｲｸﾙ
1-40〜43くらい
ﾌﾟﾙ(ｸﾛｰﾙ)100mx4 1-40ｻｲｸﾙ
ゆっくりと｡1-30くらい
ｽｲﾑ 100m×8 1-35ｻｲｸﾙ
最初5本：ﾊﾟﾄﾞﾙつき 1-25くらい､途中1本はとばして1-21
ﾗｽﾄ3本：ﾊﾟﾄﾞﾙなし 1-26,1-25,1-23
ﾀﾞｳﾝ
ﾊﾟﾄﾞﾙを使ってなんとなく感覚をつかんだというか｡体をなるべく浮かせて泳ぐと速い｡
ﾗｽﾄ3本はﾊﾟﾄﾞﾙがなくなってより速いかきができたかも｡そう､かくｽﾋﾟｰﾄﾞが速くないと速く泳げないことを確認｡のびることも大事｡最後まで力が入った!