(2006-10-12 23:40:24) by くらりっぱ
今日は4200m練習｡前半はﾌﾟﾙの練習｡体はかなり疲れてる…
ｱｯﾌﾟ→軽くﾌﾟﾙ→ｽｲﾑ→ﾌﾟﾙ｡
ｽｲﾑは100×5 1-30ｻｲｸﾙ｡ここで､今日はとばす練習は無理だとわかる(笑)
1本目が1-28､2本目が1-29｡でも3本目からとばして1-26,1-27,1-26｡1-30は余裕が出てきた｡本当はこの後､1-25ｻｲｸﾙで5本､と思ってたんだけど､この調子じゃ無理(笑)というわけで､
ﾌﾟﾙ 100×5 1-30ｻｲｸﾙ
これは力を入れることができて､1-23平均くらい｡
***休憩***
200mを4本｡ｻｲｸﾙは特に決めず｡目標は､｢大きく泳ぐこと｣今日は筋肉が疲れてるので特に泳ぎが小さくなると思い､ﾀｲﾑは気にしなくていいから大きく泳ぐようにした｡最初は3-00くらい､そのうち2-58,2-55,ﾗｽﾄは2-49｡大きく､しっかりとかくようにするとﾀｲﾑも速くなった｡25mあたりのかき数はだいたい18かき｡うまくいくと17かきだった｡これってたぶん､競泳選手の平均よりかいてる気が…16かきくらいでいくようにすると､ﾀｲﾑもだいぶ速くなるはずと思うんだけど…
疲れてるのでこういう練習にしたんだけど､結局かなりぐったりです(爆)