今日はｱｯﾌﾟの後で､久しぶりに100mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを｡ 100m×8 1-30ｻｲｸﾙ 1-26前後 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ 1-25,1-22
なんだ､最初に軽く筋ﾄﾚ＋ﾀﾞｯｼｭをやらないと､ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙも楽｡ ということは筋ﾄﾚ＋ﾀﾞｯｼｭした後の練習は本当に練習になってるんだｰと｡