(2007-01-09 22:47:29) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ3500m｡来月大会だというのに今年まだ2回目…
ﾌﾟｰﾙがすいてて量はまあまあ泳げました｡
ｱｯﾌﾟで100m個ﾒを5本､1-55でまあ楽に｡1-40〜45秒｡
1つ目のﾒｲﾝ：呼吸制限1/5で100mを6本､1-40でゆっくり｡1-35くらい｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ200m｡
2つ目のﾒｲﾝ：100m×5 1-35ｻｲｸﾙ 1-20,1-25,1-26,1-25,1-23｡
ｲｰｼﾞｰ､ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
背泳ぎ100m×3 最初ﾀﾞｯｼｭ
ﾀﾞｳﾝ
最後のほうは力出なかった…