(2007-06-22 23:36:26) by くらりっぱ
今週はｷｯｸを中心にやってきた｡
泳ぐ前に､ﾁｭｰﾌﾞと腹筋､脚の筋ﾄﾚをちょっと｡
ﾁｭｰﾌﾞは前よりはだいぶ負荷をかけ､いろんな運動を回数を多くしている｡
今日はﾌｨﾝつけて､50mを12本｡
50×6 1-00ｻｲｸﾙ
50×4 1-00ｻｲｸﾙ
50×2 1-00ｻｲｸﾙ
だいたいﾊﾞﾀ足とﾊﾞﾀﾌﾗｲｷｯｸが43秒くらい｡
ﾊﾞｯｸのｷｯｸとばして40秒前後って感じ｡昔よりだいぶ…
ｽｲﾑは200m1本､ﾌｨﾝつきでとばしてみた!
2-34｡うｰん､まあまあ?
泳いでる途中の感じとしては､ｷｯｸもしっかりけれるし､腕のかきも最後までかききってる｡でもどこかでﾌﾞﾚｰｷをかけてるんだよなあ…
ﾄｰﾀﾙ1500m｡