(2007-07-05 23:50:36) by くらりっぱ
ﾁｭｰﾌﾞ引いて､腹筋&脚筋ﾄﾚをやってから泳ぐ｡
最近はだいたい
ｱｯﾌﾟ400m(以前は600やってたがﾁｭｰﾌﾞ引くようにしてからちょっと減らした)
ｷｯｸ600m
ｽｲﾑ
ﾀﾞｳﾝ
という感じ｡
今日はいつもの通り､ｷｯｸ600mはﾌｨﾝで
50×6 55秒ｻｲｸﾙ 4本はﾊﾞｯｸｷｯｸ､2本はｻｲﾄﾞｷｯｸ
ﾊﾞｯｸｷｯｸはだいたい42〜43秒､ｻｲﾄﾞｷｯｸは48〜49秒｡
その後､ｲｰｼﾞｰ100mやって､
ﾌｨﾝｷｯｸ 50m×4 50秒ｻｲｸﾙ
やってみた｡41,42,42,42
疲れたけど､腰は調子いいかも!
その後､ｽｲﾑ50m×2(ﾌｨﾝつき)｡1本目は35秒…
2本目は気合い入れて!!32秒…まあこんなもんか｡
ﾄｰﾀﾙ1500m｡