(2007-07-06 23:55:46) by くらりっぱ
久しぶりにﾌｨﾝをはかずに､ﾊﾟﾄﾞﾙをつけての練習をした｡
ﾌﾟｰﾙの前にﾁｭｰﾌﾞを引いて…最近は前よりちょっと負荷を増やすようにしてる｡
ゆっくりﾁｭｰﾌﾞを引いたり､戻すときにゆっくり戻して負荷を増やしたり｡
ﾁｭｰﾌﾞ練が終わったときちょっと汗をかくくらい｡
ﾌﾟｰﾙに入って､ｱｯﾌﾟ400mの後は､
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ)100m×7 1-35ｻｲｸﾙ
1-30前後…腕の筋肉を意識しながら｡結構腕がぱんぱんになった｡特に肩〜ひじにかけて｡
ｲｰｼﾞｰ100m
ｽｲﾑ 100m×4 1-35ｻｲｸﾙ
1-30くらい…結構やっとという感じ｡腕のかきを意識したが､ﾋﾟｯﾁもあがらないし力も…
ﾀﾞｳﾝ
ﾄｰﾀﾙ1700m｡
腕ぱんぱん｡ﾁｭｰﾌﾞも､ｽｲﾑももっとﾊｰﾄﾞにしていけば力つくかな…