(2007-07-18 22:50:33) by くらりっぱ
今日は4000m!久しぶりにたくさん泳いだ〜
最初､ちょっとだけﾁｭｰﾌﾞを｡ねっころがってやってみました｡
泳ぐのはﾌｨﾝ使うのを中心に｡
ｱｯﾌﾟの後､ちょっと潜水やってから､
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ)50m×6×2set 55秒ｻｲｸﾙ
1set目 50m×4 ﾊﾞｯｸｷｯｸ + 50m×2 ｻｲﾄﾞｷｯｸ
40,40,38,38,48,47 (前より速くなった!)
2set目 50m×4 片手ﾊﾞﾀﾌﾗｲ + 50m×2 ﾊﾞｯｸｷｯｸ
43秒くらい
ｲｰｼﾞｰ
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝつき)100m×4 1-30ｻｲｸﾙ
1-23くらい
ｲｰｼﾞｰ
ｷｯｸは最近では一番はやかった…
まだ本調子ではないものの､調子自体はあがってきてる!
ここで休憩…
なんかふんぎりがつかなくて…
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞをちょっとやってから､ゆっくりと持久力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやることに｡
ｽｲﾑ 100m×15 1-40ｻｲｸﾙ
ゆっくりゆっくりと泳いだらなんか気持ちよくて ^^
そう､昔はこんな感じで泳いでたかな〜って､感覚も戻ってきて｡最近は泳いでもすぐ疲れてこんな感じはしなかった…余裕があるｲﾝﾀｰﾊﾞﾙだからこそ感じられたのかも｡
とにかく､15本を連続してやるんだ､というのが重要で｡最後はさすがにちょっと疲れたけど､最初は1-33くらいだったけどだんだんﾉｯてきて､5本目くらいからは1-30きってたと思う…
ﾀﾞｳﾝも多めにやって､ﾄｰﾀﾙ4000m｡
がんばるだけが練習じゃない｡そう思ったのでした｡