(2007-08-21 23:55:58) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2100m｡
ｱｯﾌﾟの後､ﾌｨﾝｷｯｸのﾌｫｰﾐﾝｸﾞをやって､
ｽｲﾑ100×5 1-35ｻｲｸﾙ
1-30,28,27,26,24
ｲｰｼﾞｰ
ﾌｨﾝつき片手ﾊﾞﾀﾌﾗｲ100m×3 1-55ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後は12.5m以上ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸで潜水
1-35前後
ﾌｨﾝつきｽｲﾑ100m×3 1-55ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､25ﾀｰﾝ後は20m潜水､50,75mﾀｰﾝ後は12.5m以上潜水
1-30〜1-25
ﾀﾞｳﾝ
今日はかなり潜水きつかったｰ!やはり､ｽｲﾑを前にやると結構肺にくるんでしょか｡