今日は1600m｡ 久しぶりだったので､ゆっくりやろう…と思ったのですが結局普通にやりました(笑) ｱｯﾌﾟの後で､ﾌｨﾝをはいて軽くｷｯｸ300m｡
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝつき)100m×5 1-30ｻｲｸﾙ ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後は7〜8m潜る 1-25前後
そしていつもの､片手ﾊﾞﾀﾌﾗｲとｽｲﾑを100mずつ､潜水も含めて｡
ちょっと間があくと泳ぎもしっくりきません｡｡｡