今日はﾌｨﾝをはいて練習｡ ｱｯﾌﾟ500m ｷｯｸ(ﾊﾞｯｸ)100m×10 1-50ｻｲｸﾙ(途中で壁に手をうち20秒ほど休んだが...苦笑) ｽｲﾑ 50m×7 50秒ｻｲｸﾙ ﾀﾞｳﾝ150
ﾄｰﾀﾙ2000m｡ ｷｯｸはﾌｨﾝをはいて､だいたい1-30前後｡ｽｲﾑは45秒くらい｡ かな〜り疲れて､｢ちょっとやりすぎたかも｡｡｣という感じ｡
明日はﾌﾟﾙの予定ですが､軽くやります｡