(2011-05-18 21:30:19) by くらりっぱ
今日は､2部練!ﾄｰﾀﾙ3200m｡
早朝練習：1700m
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 100m×5 1-40ｻｲｸﾙ
1-35くらい...遅い｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m
ｽｲﾑ 100m×5 1-35ｻｲｸﾙ
1-32〜33｡できた!
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙで：1500m
ｱｯﾌﾟ 100m
ｱｯﾌﾟ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 100m×4 2-00ｻｲｸﾙ
ゆっくりと｡1-50→1-47
ｷｯｸ 100m×2 2-10ｻｲｸﾙ
1-58,1-48
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ 100m×5 1-30ｻｲｸﾙ
1-25,1-27,1-26,1-28,1-28
なんとかまわれた!という感じ｡あまり余裕ない｡
でも久しぶりに1-30ｻｲｸﾙできてよかった!
ﾀﾞｳﾝ 200m