(2011-05-26 22:50:20) by くらりっぱ
今日は4600m｡ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで3200m､いつものﾌﾟｰﾙで1400m｡
1日でこれだけ泳いだのは久しぶり!
朝：
ｱｯﾌﾟ 500m
ｷｯｸ 100m×2
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ(背泳ぎ) 100m×2
ｽｲﾑ：1かきに力を入れて 100m×10
ｽｲﾑ 100m×10 1-40ｻｲｸﾙ
1-35〜1-31くらい､5本目､10本目は力ぬいて1-38くらい
ﾀﾞｳﾝ 200m
いつものﾌﾟｰﾙで：
ｱｯﾌﾟ 個人ﾒﾄﾞﾚｰ100m×5 2-00ｻｲｸﾙ
1-45くらい
ｷｯｸ 100m×2 2-10ｻｲｸﾙ
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ 50m×4 1-00ｻｲｸﾙ
1本目：ﾊﾞﾀ＋背､2本目：背＋平､3本目：平＋自､4本目：自由形
ｽｲﾑ 100m×1
1かきに力を入れて｡1-23!
しかし､25mごとに､15かき､16かき､17かき､18かき｡
ｽｲﾑ(ﾀﾞｯｼｭ) 100m
1-15
最初の50mで力を出し切った感じ｡50mﾀｰﾝしたらもう力がない｡最初の50mが35秒､残り50mが40秒､という感じ(苦笑)｡
しかし､1-15はそれなりには満足｡もっと遅いかと思った｡
ﾀﾞｳﾝ 200m