今日は2200m｡
ｱｯﾌﾟ 500m ｷｯｸ 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ 12.5mまでﾊﾞｻﾛ
潜水25m+ｲｰｼﾞｰ25m × 2set
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
ｽｲﾑ 100m×5 1-35ｻｲｸﾙ 1-31〜32
ｽｲﾑ 100m×3 1-35ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ100m
ｽｲﾑ(やや速く)100m 1-20
ﾀﾞｳﾝ