朝1900m､いつものﾌﾟｰﾙ1600m､ﾄｰﾀﾙ3500m｡ 朝は､ﾒｲﾝが
ｽｲﾑ 400m×3 6-20ｻｲｸﾙ 6-15, 6-10, 6-05
いつものﾌﾟｰﾙでは､肺の練習もちょこっと｡ 何も考えないで潜水するとほんとうまくいくかも!
ｽｲﾑ400mを1本は5-50くらい｡