(2011-06-10 21:53:16) by くらりっぱ
朝､3100m｡いつものﾌﾟｰﾙ､1500m｡ﾄｰﾀﾙ4600m｡
朝
ｱｯﾌﾟ 500m
ｷｯｸ 100m×2 2-15ｻｲｸﾙ
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ 1000m×2
15-47, 15-25
ちょっと過去の記録見てみたら､1000mを練習で14-26で泳いでた(2009/4/4)｡すごいなあ｡でも､この頃くらいに体力を戻して､さらに持久力をつけたいな｡
ﾀﾞｳﾝ
いつものﾌﾟｰﾙ
ｱｯﾌﾟ 500m
ｷｯｸ 100m×2
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ 100m
ｽｲﾑ(ﾀﾞｯｼｭ) 400m
5-38
目標が5-40だったので､よかった!持久力ついてきたかも｡
ﾀﾞｳﾝ
今週はなんとﾄｰﾀﾙ12100m!12ｷﾛこえました!!
自分でもちょっとびっくり｡週末はゆっくり休みます...｡