今週､10ｷﾛ達成｡4日間で10700m｡
今日は朝のﾌﾟｰﾙのみ､1800m｡
ｱｯﾌﾟ 500m ｽｲﾑ 500m×2 + 200m 8-10,7-56
ﾀﾞｳﾝ
昨日までの疲れが蓄積していて､ﾀﾞﾒﾀﾞﾒな感じ｡ 朝起きて､だめだｰｰｰｰｰって思った｡ 週末はゆっくりします...｡