(2011-07-01 23:03:30) by くらりっぱ
昨日は朝ﾌﾟｰﾙしかできなくて､今日がんばらないと今週10ｷﾛいかない...と思い､今日は朝からがんばりました｡
朝：4500m
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ 400m×10 6-30ｻｲｸﾙ
6-18,6-18,6-20,6-15,6-18,6-18,6-18,6-08(?),6-23,6-15
肩､腕の持久力はついたな､という感じ｡1～2週間前に400mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやったときは､7本目くらいで肩が痛くてやめたけど､泳ぐだけならまだまだいけた｡ただ10本目はめいっぱいとばしたつもりだったけど空回り｡力をぬいてしまった9本目とあまり変わらないとは...｡これなら､OWS5ｷﾛならいけるかなという感触を得た｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙでは1500m｡
ｽｲﾑ400m､とばし気味で5-55｡
今日だけで6ｷﾛ､今週も10ｷﾛ以上泳げた!
今週はさすがに無理､､と思ってたけど｡