今日は朝ﾌﾟｰﾙはいったものの､時間がなくてそれだけになってしまった｡｡ 今週は10ｷﾛ厳しいかも｡｡
朝1200m｡
ｱｯﾌﾟ 500m ｽｲﾑ 100m×6 1-50ｻｲｸﾙ 25mにつき呼吸2〜3回｡(1/8呼吸)
ﾀﾞｳﾝ