(2011-07-06 20:42:51) by くらりっぱ
今日は4000m｡
昨日と合わせて2日で9100m｡さすがに疲れた!
朝ﾌﾟｰﾙ：2200m
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 500m×3 8-00ｻｲｸﾙ
7-50,7-53,7-58
最初から疲れを感じつつ泳いだ｡3本目は結構せいいっぱい｡
ﾀﾞｳﾝ
いつものﾌﾟｰﾙ:1800m
ｱｯﾌﾟ 600m
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 200m×4 3-30ｻｲｸﾙ
2-58くらい｡ﾊﾟﾄﾞﾙしてﾌﾟﾙの練習､いいかも｡
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-22,1-22
1-20くらいを目標に泳いだが､疲れたしだめだ｡
ﾀﾞｳﾝ