(2011-07-08 22:52:32) by くらりっぱ
いやはや疲れました｡朝起きても疲労感たっぷり(笑)無理してｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞへ｡さて今週は今日だけ､ﾁｬﾘではなく電車で行きました｡
今日はﾄｰﾀﾙ4400m｡
朝ﾌﾟｰﾙ 2400m
ｱｯﾌﾟ 500m
昨日より調子いい､と思う｡鍼行ったからかなｰ｡でも筋肉は疲れてる｡
ｽｲﾑ 600m×3 10-30,10-00ｻｲｸﾙ
10-00, 9-45, 9-26
最初は100m1-40ﾍﾟｰｽだったけど､力出ないなら抵抗を減らそう､と､お尻と足をなるべく常に一直線に心がけたら､1-35ﾍﾟｰｽでもいけた!!3本目のﾗｽﾄ100mは1-30くらい!
ﾀﾞｳﾝ
いつものﾌﾟｰﾙ 2000m
ｱｯﾌﾟ 500m(個人ﾒﾄﾞﾚｰ100m×5)
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 200m×4 + ﾊﾟﾄﾞﾙｽｲﾑ 200m 3-15ｻｲｸﾙ
3-00くらい
ｽｲﾑ 200m×2 4-00ｻｲｸﾙ
2-58, 2-48
わりといいかも!
ﾀﾞｳﾝ
今週はﾄｰﾀﾙ16500m!