(2011-07-19 21:09:47) by くらりっぱ
朝起きて､今日どうしよう〜と思ったけど､とりあえず4〜5000m泳ぐことにした｡
朝ﾌﾟｰﾙは50分しか時間ない｡でもやれるところまで､無理はせずにやろうと｡
朝ﾌﾟｰﾙ：2900m
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m×3 + 500m 10-15, 10-00, 10-00ｻｲｸﾙ
10-00, 9-50, 9-40, 7-50
最初は体が重かったが､途中から急に調子が出て､力をぬきつつｽｲｽｲ｡100mを1-35のﾍﾟｰｽで泳げた｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
50分で2900m泳いだのは自信になるかも｡
いつものﾌﾟｰﾙ：2100m
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ 100m×4 1-55ｻｲｸﾙ
25mにつき呼吸2回
1-45くらい
ちょっと苦しかったけど､ゆっくり泳いだ｡
ｽｲﾑ 100m×2
ｽｲﾑ 600m + 400m
10-10, 6-30
結構疲れた､､､
ﾀﾞｳﾝ 100m
軽めに､ゆっくりと泳いだつもりでも､結構どっしりと疲れが｡今週はどこかで､1日に7ｷﾛくらいやりたいんだけど...｡