(2011-07-22 20:33:03) by くらりっぱ
今日は勝負の日と決めていた!たくさん泳ぐ日｡｡
朝､ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで､6000m以上泳ぐには7時のｵｰﾌﾟﾝと同時に入り､ﾓｰﾆﾝｸﾞ会員が使える9時まで泳ぐしかない｡でも着替えの時間もあるので実質110分くらい｡ﾒﾆｭｰは今日は泳ぐ前から決めていた｡でも､ﾄｲﾚ行きたくなり(笑)ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはちょっと変更になったけど｡
朝ﾌﾟｰﾙ:6500m
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 900m×6 + 600m 15分ｻｲｸﾙ
※4本目以降は15-30ｻｲｸﾙ､14-50ｻｲｸﾙ､14-40ｻｲｸﾙ
15-05, 14-35, 14-20, 14-10, 14-25, 14-25, 9-35
6本目以降､結構疲れて腕が重くなった｡終わってみると想像よりは疲れてないけど､これでもあと4ｷﾛかあ〜と思ってしまった｡でも10ｷﾛは何とか泳げるかもと思った｡
ﾀﾞｳﾝ 200m
いつものﾌﾟｰﾙ:1500m
ｱｯﾌﾟ 500m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×5 2-05ｻｲｸﾙ
ゆっくりゆっくり｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 50m×4
ｽｲﾑ(ｽﾋﾟｰﾄﾞ) 200m
2-47
とばしたつもりだけど､さすがに疲れてて｡｡
このﾀｲﾑがいいのか悪いのかわからない｡7500m以上泳いだ後でこれなら悪くはないと思うが｡｡｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
泳ぎ終わって､10ｷﾛはあと2000mか｡｡と思ったら疲れが増幅した(笑)結構ｸﾀｸﾀ｡あと2ｷﾛ泳げって言われたら結構つらい｡
今日だけで8000m!大学のとき以来かも｡
今週はﾄｰﾀﾙ18700m!