(2011-07-27 22:26:49) by くらりっぱ
今日も3000m｡
朝起きたら､右肩の付け根が(昨日の鍼で言われたように)ちょっと痛かったので､泳ぐかどうか迷ったが､今日でOWS1ヶ月前｡軽く泳ぐことにした｡
朝ﾌﾟｰﾙ:1200m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 200m×3 3-20ｻｲｸﾙ
3-13,3-15,3-12
ﾀﾞｳﾝ
いつものﾌﾟｰﾙ:1800m
ﾒｲﾝは
ｽｲﾑ 600m×2 10-00ｻｲｸﾙ
9-35, 9-13
調子戻ってきた!ﾗｽﾄ100mは1-30きってたと思う｡