(2011-07-29 21:29:21) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ5500m!
朝ﾌﾟｰﾙ：3000m
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 900m×3 15-00ｻｲｸﾙ
ﾀﾞｳﾝ 100m
ｽｲﾑで､距離のｶｳﾝﾄを間違えたかもしれず､､､
ﾍﾟｰｽとしてはだいたい200mで3-15〜17くらい｡悪くはない感じ｡
いつものﾌﾟｰﾙ：2500m
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 400m×3 6-30ｻｲｸﾙ
6-10くらい
個人ﾒﾄﾞﾚｰ(ｲｰｼﾞｰ) 100m
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 100m×4 1-30ｻｲｸﾙ
1-25〜26
ｽｲﾑ(ﾊﾟﾄﾞﾙつき) 100m
1-20
遅い!
ｽｲﾑ(ﾀﾞｯｼｭ) 100m
1-20
遅い!
もう､疲れがかなりきてるみたい｡｡
でも､ﾀﾞｯｼｭする気力があって､ﾀﾞｯｼｭできただけいいかも｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
今週は､先週の疲れがとれなかったようで毎日疲れてる状態だったけど､
どうにかﾄｰﾀﾙ13500m｡