(2011-08-09 20:16:19) by くらりっぱ
今日は4700m｡本当は5000m以上やりたかったけど...肩が心配だったので｡
朝起きて､さｰて今日は泳ぐぞｰ､と思ってたら､右肩がなんとなく痛いような気がして｡大丈夫かなあ｡｡昨日までは平気だったのに!
朝ﾌﾟｰﾙ：2400m｡
ｱｯﾌﾟしだすと､体がいようにだるい!!週末の八丈島旅行の疲れか｡
ｱｯﾌﾟ 500m
なんと!ｱｯﾌﾟのとき､左の上腕の裏側が､ｷｭﾝｯて痛んだ｡つった?!痛めた?!ｱｯﾌﾟで?!どうやら､疲れがきてるらしいです｡｡
ｽｲﾑ 600m×3 10-30ｻｲｸﾙ
9-58,9-55,10-03
ちょっと肩が心配で､10-30ｻｲｸﾙにしてゆっくり泳ぐようにした｡意外に大丈夫だったけど､ﾌﾟｰﾙがあつくて気持ち悪かった｡右肩も痛くないように､ｱｯﾌﾟで痛くなった左上腕も気にしながら｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ：2300m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 200m×2 + 100m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
ｽｲﾑ 1200m
19-25
200mにつき､3-15ﾍﾟｰｽを守った｡ﾗｽﾄは3-10｡ﾗｽﾄ100mはｷｯｸをきかせた｡
右肩は､大丈夫なよう｡これくらいのｽﾋﾟｰﾄﾞならば､痛まない｡
その後､鍼に｡
先生によると､右肩の具合はあまり変わってないらしい｡｡｡だめじゃん｡
でも､痛くなければ動かしても大丈夫と言われる｡ゆっくり長く泳ぐ練習をするか｡
湘南OWS10ｷﾛまであと20日ないのです!!
なるべく持久力ｱｯﾌﾟできるよう､がんばります｡