(2011-08-10 20:13:48) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ5300m｡
5ｷﾛくらいは普通に泳げるようになってきた(笑)でも練習の質は低いかな｡｡たらたらｽｲﾑだけなので｡
朝ﾌﾟｰﾙ：3400m
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 900m×3 15-00ｻｲｸﾙ
14-37, 14-50, 15-00
調子よかった｡右肩も最初は大丈夫｡どちらかというと左上腕が痛かったくらい｡
途中から肩がちょっと重くなってきた感じがしたのでﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ｡楽に泳いだ｡
ﾀﾞｳﾝ 200m
いつものﾌﾟｰﾙ：1900m
ｱｯﾌﾟ 400m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 200m
ｽｲﾑ 1200m
19-45
100mを1-40ﾍﾟｰｽで泳ぐとちょうど20分｡そのくらいで軽めに泳いだつもり｡時計はほとんど見なかった(見えなかった)が､終わってみたら予定より15秒速く｡調子悪くないかも?!
これでまた肩を痛くしないように､ﾒﾝﾃﾅﾝｽに気をつけます｡｡
昨日と今日の2日間で､ﾄｰﾀﾙ100000m!2日で10ｷﾛ泳ぎました!
今週は､明日､あさっては泳げないので､泳ぐとしたら土曜｡疲れてなければ泳ぐかｰ｡
ちなみに日曜は海で泳ぐ予定｡楽しみです｡