(2011-08-17 23:02:52) by くらりっぱ
今日はひたすら泳いだ｡目標としている100mを1-40以内のﾍﾟｰｽで｡このﾍﾟｰｽで泳げば､10ｷﾛを3時間はきれるはず｡
朝ﾌﾟｰﾙ：3100m
ｱｯﾌﾟ 250m
ｽｲﾑ 900m×3 15-00ｻｲｸﾙ
14-43,14-27,14-18
ﾗｽﾄはちょっとがんばった､このﾍﾟｰｽで10ｷﾛは無理かも｡｡計算したら､最後のﾍﾟｰｽだと10ｷﾛで2時間40分きれそう｡
ﾀﾞｳﾝ 150m
いつものﾌﾟｰﾙ：2400m
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 500m
(ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟなどもしながら)
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 600m
9-25
ｽｲﾑ 600m
9-35
ﾀﾞｳﾝ 200m
今日はﾄｰﾀﾙ5500m｡
今週はﾌﾟｰﾙで7900m､海でも3ｷﾛ泳いだのですでに10ｷﾛ達成!