(2011-08-24 12:50:27) by くらりっぱ
今日こそは朝ﾌﾟｰﾙ行きました｡ただ寝坊したけど...
予定では7時半には入水したかったけど､実際は8時15分｡
土曜の大会は9時ｽﾀｰﾄだから､今週､7時くらいにﾌﾟｰﾙはいっておいたほうがいいような｡
さてさて｡
昨日､鍼に行きました｡
肩が気になるというと､重点的に鍼をうってくれたのですが､結構楽になって｡
昨日は早く寝ようと思ったのについつい遅くなり､今朝は眠い目をこすって起床｡
でも､ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ近くの駐輪場まで､ﾁｬﾘで29分で到着!(ﾍﾞｽﾄは28分)｡体の調子も上向きです｡
ﾄｰﾀﾙ1200m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m
9-20
200mのﾗｯﾌﾟが3-10､400mﾗｯﾌﾟが6-18｡400mﾀｰﾝしてｷｯｸを打って泳いだら､なんとﾗｽﾄ200mは3-02〜03｡肩が痛くならないよう､なるべく足でけって､ﾌﾟﾙは控えめにやったのだけれど｡調子はよさそうです｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
泳いだ後､ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰで腰と右肩を重点的にﾏｯｻｰｼﾞしました｡
明日は水泳はお休みにしようかな｡
＊＊＊
6/5以降の週ごとの泳いだ距離を計算してみた｡
〜6/11 12100m
〜6/18 10700m
〜6/25 10200m
〜7/2 10900m
〜7/9 16500m
〜7/16 10100m + 海
〜7/23 18700m
〜7/30 13500m
〜8/6 10000m ＋海
〜8/13 13000m
〜8/20 13200m + 海3ｷﾛ (16200m)
平均すると12900mだった｡
今週は恐らくあと1日で7ｷﾛくらい｡
一気に泳ぐ距離が落ちて､超回復になるといいのだけど｡｡
土曜の大会で､ｱｯﾌﾟ1ｷﾛ＋本番10ｷﾛなので､今週は結局18ｷﾛくらいになりそうだ｡