(2011-09-02 20:57:51) by くらりっぱ
今朝起きたら腰が痛い｡
昨日鍼にいってよくなったんだけど､腰が痛くなった原因が､おととい泳ぎすぎたからなので､今日は泳がないほうがいいな...と思った｡
でも運動不足になっちゃうし､やっぱり軽く泳ぐか!と決める｡
今朝は1500m｡
朝､ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに行くと､泳げる時間は30分ほど｡ゆっくり泳ごうと思ってｱｯﾌﾟ開始｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m + 300m 9-40ｻｲｸﾙ
9-22, 3-47
ﾀﾞｳﾝ 100m
ｽｲﾑは､ゆっくり､と思って､姿勢に気をつけて泳ぐ｡力をぬいてﾋﾟｯﾁだけで泳ぐ｡すると､50mﾀｰﾝで､あれ?46秒?100mが1-33｡こりゃ､ゆっくりじゃないなと思い､力をもっとぬいて泳ぐ｡200mで3-12｡ん〜調子悪くないのかもと思い､ﾃﾝﾎﾟよく泳ぐと､400mで6-22｡ここまできたら､600mを9-30で泳ぎたい!(100mにつき1-35のﾍﾟｰｽ)と思い､ﾋﾟｯﾁをあげる｡すると､9-22で泳げた!ﾗｽﾄ200mが3分ちょうどくらい｡ちょっとやりすぎ?と思う｡
さほど疲れていないので､9-40ｻｲｸﾙにした｡300mはゆっくり泳ごうと思ったのだが､力をぬいて泳いでも何か速く泳げた｡このくらいのﾍﾟｰｽで､湘南OWSの前に練習したかった｡
泳ぎ終わった後は今日はそんなに疲れていない｡
やっぱりﾀﾞｯｼｭはだめだけど､力をぬいてﾋﾟｯﾁで泳ぐのがいいのかも｡
今週はﾄｰﾀﾙでまだ5400m!
先週までは結構泳ぎこんだので､今週は練習量減ってもいっか｡