(2011-09-13 21:17:13) by くらりっぱ
今朝は､ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞまで8ｷﾛくらい?走って､泳いだ｡
走るのは､ここ数ヶ月で2回くらい､30分走(ｽﾛｰﾍﾟｰｽ)をやっていた｡
いつかやろう...と思っていたことを､ようやく今朝実現｡
朝から晴天!9月になったとはいえ､まだまだ暑い｡
泳ぐことも考え､ｽﾛｰﾍﾟｰｽで走った｡
ﾁｬﾘで30分ほどで行く道､57分もかかってしまった｡｡
でも､それほどは疲れなかった｡
そしてﾌﾟｰﾙ｡
泳ぐ時間が25分ほどしかなく､1500mだけ｡
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ 600m + 400m 9-30ｻｲｸﾙ
9-24, 6-11
9-30ｻｲｸﾙ､早速やってみたよ!でも結構大変かも｡ｱｯﾌﾟしてすぐにはぱっと速く泳げない｡今朝は走ってきたから体があたたまってて､できたのかも｡ﾗｯﾌﾟは200m:3-10, 400m:6-18｡だんだんｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟした感じ｡400mはまあまあ速く泳げたんじゃないか｡でもこのﾍﾟｰｽで10本とかは今の体力ではきつい｡練習すればできるようになるかも｡
ﾀﾞｳﾝ 100m