(2011-09-27 23:18:00) by くらりっぱ
久しぶりにまともに運動したような｡
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞまでﾁｬﾘで｡
朝ﾌﾟｰﾙ､1600m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m＋400m 9-30ｻｲｸﾙ
9-20, 6-18
結構しんどかった｡久しぶりなのにとばしすぎ?
400はつらかった｡｡やりすぎだと思い､最後力ぬいた｡
600の最初の400は6-10くらい｡
ﾀﾞｳﾝ
夜は事務所から家まで約8ｷﾛをﾗﾝﾆﾝｸﾞ｡
このｺｰｽは2回目だけど前回より結構速く走れた!
疲れもあまりなし｡