今日は3700m! ﾁｬﾘでｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞまで､27分!ﾍﾞｽﾄ!左膝､これじゃ治らないよ｡｡
朝ﾌﾟｰﾙ｡
ｱｯﾌﾟ 600m ｽｲﾑ 900m×3 15-00, 14-30ｻｲｸﾙ 14-45, 14-15, 14-12 ゆっくり｡｡と思ってたけどｽﾋﾟｰﾄﾞあげて｡つらかった｡｡ ﾀﾞｳﾝ 400m