朝ﾌﾟｰﾙ3100m｡ ｱｯﾌﾟ 300m ｽｲﾑ 600m×4 + 300m 10-00ｻｲｸﾙ 9-55, 9-43, 9-40, 9-32, 4-58 結構疲れた｡4本目はこれがせいいっぱい｡でもだんだん慣れてきた感じ｡ ﾀﾞｳﾝ 100m