(2011-11-18 22:51:51) by くらりっぱ
朝ﾌﾟｰﾙで3400m!!
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 600m×5 10-00ｻｲｸﾙ
9-55くらい
ﾀﾞｳﾝ 100m
今日は､調子よくなく､泳ぐうちに調子出るかな〜と思ったけど最後までだめ｡ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙまわるのがいっぱいいっぱい｡あと1本やってたらまわれなかったかも｡だめだなあ｡｡
しかし､今週ﾄｰﾀﾙ12200m!量を泳ぐことが大事｡
久しぶりの10ｷﾛごえ､12ｷﾛいきました〜
毎週このくらいはやりたい｡朝起きれれば､､､
昼には普通のｽﾆｰｶｰ(ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ忘れた)で6ｷﾛほど走りました!朝と夜はﾁｬﾘで合計17ｷﾛくらい(笑)疲れたｰｰ｡