(2012-02-07 12:37:18) by くらりっぱ
朝ﾌﾟｰﾙ2800m
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 800m×3 13-00ｻｲｸﾙ
12-45, 12-43, 12-44
がんばった｡2本目で速い人がﾌﾟｰﾙ入ってきて｡3本目､650mすぎで隣のｺｰｽで抜かれたのでがんばってついていく｡775mまで並泳し､ﾗｽﾄ25mはﾋﾟｯﾁあげて抜かした｡ﾗｽﾄ150は2-15くらいかも｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
今日は満足だったが自分1人だったらこんなにがんばってない｡｡気合の足りなさを感じた｡しばらくは13分ｻｲｸﾙを続け､12-30以内で泳げるようにしたい｡
妻が日曜日にﾏﾗｿﾝで何年ぶりの自己ﾍﾞｽﾄを出した｡それが刺激になっているのはいうまでもない｡