(2012-02-10 21:36:40) by くらりっぱ
昨日は寝坊して朝泳げず｡今朝は気合いいれて泳ごうと思ったが寝坊｡｡
朝ﾌﾟｰﾙ4000m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 800m×4 + 400m 13-00ｻｲｸﾙ(はじめ2本)､13-20
12-20, 12-50, 13-00, ?13-23, 6-43
ﾌﾟｰﾙにつくと速い人がすでに泳いでいて気合いが入った｡1本目がんばった!600mのﾗｯﾌﾟが9-15で今年ﾍﾞｽﾄ｡きつかったがそのまま800までがんばった｡しかしやはりやりすぎ､2本目以降はだめだめ｡体力ない｡｡でもいい練習になった｡
ﾀﾞｳﾝ 100m