いつものﾌﾟｰﾙ｡3400m｡ ｱｯﾌﾟ 500m ｽｲﾑ 1600m -30 ｽｲﾑ 1200m 19-40 ﾀﾞｳﾝ 100m
LSDっぽくやってみた｡1-40でまわるのはもう大丈夫か｡そのうち10ｷﾛ泳もやりたいな｡｡