(2012-03-14 14:27:01) by くらりっぱ
久しぶり､久しぶりの朝ﾌﾟｰﾙ｡
3000m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m×4 1本目10-00ｻｲｸﾙ､以降9-50ｻｲｸﾙ
9-40, 9-15, 9-30, 9-25
速い人が同じｺｰｽで､彼は400mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやってたみたいだが､400mをたぶん6分くらいで一緒に泳いでるとだんだん追いつかれる｡最近泳げてないので気楽に泳ごうと思ってたのについついｽﾋﾟｰﾄﾞ出てしまう｡1本目はいきなり思ったより速い｡
2本目｡調子が出てきたのか､200mﾗｯﾌﾟで3-05?!ｳｿでしょ､､と思いつつがんばって､ﾗｽﾄ150mはｷｯｸきかせる｡肩が昨日とばしたせいか疲れてるのでなるべく肩はがんばらないようにした｡9-15って今年のﾍﾞｽﾄかも!とばしすぎた､もうもたないかもと思ったが､ｻｲｸﾙを縮めてそこそこ速く泳げた｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
何でいいﾀｲﾑでたのかわからない｡最近練習不足なのに｡｡