いつものﾌﾟｰﾙ､4000m｡ ｱｯﾌﾟ 500m ｽｲﾑ 600m×5 9-40ｻｲｸﾙ 9-25, 9-08, 9-08, 9-35, 9-18 9-30でやろうと思ったが最初が25秒だったので｡｡ 4本目はさすがに疲れたが5本目はがんばった｡ 今日はｱｯﾌﾟから肩が疲れてる感じ､疲れがとりきれてないようだ｡でもこれでも3ｷﾛ｡このﾍﾟｰｽで10ｷﾛは今の体力では無理だ｡ ﾀﾞｳﾝ 500m