(2012-03-23 20:52:36) by くらりっぱ
今日は2部練!4300m｡
朝腰が痛かった｡少し温める｡
今日は､昨日調子悪いながらもたらたらやってたら調子があがって200mも速かったので､最初はゆっくり徐々に速く､と思ってたら速くならなかった(笑)
朝ﾌﾟｰﾙ3100m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m×3 10-00ｻｲｸﾙ
9-55,9-51,9-50
調子出ず｡少し休んでとばしてみることに｡
1分ﾚｽﾄ
ｽｲﾑ 600m
9-52
がんばる割にはｽﾋﾟｰﾄﾞ出ない感じ｡だめだ｡でも一応､1秒ﾍﾞｽﾄらしい(笑)
いつものﾌﾟｰﾙ1200m｡
ｱｯﾌﾟ500m
ｽｲﾑ 600m
9-41
ﾗｽﾄ100mとばして1-26で泳いだ｡1-20くらいで泳げるといいんだけど｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
さすがにやりすぎか?結構ぐったりきた｡
今週はﾄｰﾀﾙ13700m!