(2012-03-29 23:16:11) by くらりっぱ
朝ﾌﾟｰﾙ2800m｡
?朝すっと起きて､さほど疲れはなさそうだったが､すこしだるかったのでﾁｬﾘではなく電車でｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞまで｡
ｱｯﾌﾟ 300m
泳いだ感じもそんなに悪くない｡肩はすっかり大丈夫｡が､､
ｽｲﾑ 600m×4 10-00ｻｲｸﾙ
9-55, 9-20, 9-25, 9-33
1本目､何か重い｡2本目｡速い人があと7mくらいまできたとこでｽﾀｰﾄ!がんばらなきゃ｡とばすが､昨日より体がかなり重い｡100m1-30きれないが､200mで3-05くらいのﾍﾟｰｽ｡3本目もがんばるが途中から疲れた｡4本目､最後ﾀﾞｯｼｭしようとするが脚が動かない｡やっぱり昨日のﾗﾝﾆﾝｸﾞで下半身が疲れているようだ｡ｷｯｸがほとんど打てなかったのは自分でびっくり｡9-30はきれると途中では思っていたが､､､
ﾀﾞｳﾝ 100m
今週はもう10ｷﾛこえている｡
ももが筋肉痛｡