今日はﾄｰﾀﾙ3000m｡右肩の調子が悪い｡軽くやる｡
朝ﾌﾟｰﾙ1000m｡ ｱｯﾌﾟ 500m ゆっくり｡ ｽｲﾑ 100m×4 ゆっくり ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ2000m｡ ｱｯﾌﾟ 500m すごくゆっくり｡ ｽｲﾑ 600m×2 10-30ｻｲｸﾙ 9-57, 9-50 少し息がきれた｡｡ ﾀﾞｳﾝ 300m ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝの練習をかねて