(2012-04-19 21:50:21) by くらりっぱ
今日は3200m｡昨日泳いだ割には大丈夫｡軽めにやってるからか｡
朝ﾌﾟｰﾙ1600m｡
腰というか肩がはっててやめたほうがいいかもと思ったが､
軽く泳ぐことに｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ軸 100m
ｽｲﾑ 200mｲｰｼﾞｰ+200m軽くとばす
3-23, 3-01, 3-17, 2-55
2本目はちょっとぜいぜい､これで3分!?と少し唖然｡でも4本目は結構?楽に2-55｡肩も大丈夫そう
ﾀﾞｳﾝ 200m
いつものﾌﾟｰﾙ1600m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ軸 200m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m
ｽｲﾑ 200mｲｰｼﾞｰ+200mとばす+200mｲｰｼﾞｰ+100mとばす
3-20, 2-47, 3-15, 1-17
朝より調子あがる｡腰も朝より調子いい｡多少動かしたほうがいいのかも｡
無理しない程度に軽くとばした｡
ﾀﾞｳﾝ 100m