いつものﾌﾟｰﾙ4000m ｱｯﾌﾟ 300m ｽｲﾑ 600m×6 9-30ｻｲｸﾙ 9-13, 9-06, 9-09, 9-11, 9-14, 9-21 はじめて9-30ｻｲｸﾙまともにできた!ﾗｽﾄは疲れたが､無理しないように自然にｽﾋﾟｰﾄﾞ落とした感じ｡9-20きろうとがんばったけどだめだった｡ でも前より体力ついた感じ!! ﾀﾞｳﾝ 100m