(2012-05-02 22:34:41) by くらりっぱ
昨日御蔵島から帰り､いろいろあって寝たのは1時半くらい?朝寝坊した｡｡
いつものﾌﾟｰﾙ2400m｡
疲れてるはずだけど､調子よかった?
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m×3 10-00ｻｲｸﾙ
9-48, 9-18, 8-47
結果的にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟみたいな練習に｡少しずつあげようと思ったがﾗｽﾄはまさかﾍﾞｽﾄとは!200ﾗｯﾌﾟが2-55, 400が5-54くらいだったのでﾍﾞｽﾄﾀｲくらいかとおもったが､腰が疲れてる割にはｷｯｸが打てた｡
ﾀﾞｳﾝ 100