(2012-05-10 22:41:28) by くらりっぱ
朝少し早めに起きれたので風呂に入った｡
朝ﾌﾟｰﾙ3400m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 600m×5 1本目10-00ｻｲｸﾙ､以降9-40ｻｲｸﾙ
9-42, 9-13, 8-58, 9-10, 9-35
1本目は調子出ず､しかし速い人が入ってきて､2本目はその人の直前でｽﾀｰﾄ!200mくらいまで3分くらいのﾍﾟｰｽ､ずっとついてこられた(笑)彼が終わるとﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ!3本目は彼の少し後でｽﾀｰﾄ!離されないように､無理ない程度にがんばる｡400mで5-55くらい!でも最後さすがに少しぬいた｡少しやりすぎと思い､あとはﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ｡ﾗｽﾄはかなりぬいたが､9-35で泳げた｡
ﾀﾞｳﾝ 100m