いつものﾌﾟｰﾙ3000m｡ ｱｯﾌﾟ 500m ｽｲﾑ(背泳ぎ) 100m×4 1-50,2-10,1-50,2-10ｻｲｸﾙ 1-43〜46 肩の強化のためにちょっと泳いでみた｡遅い!しちょっと疲れた､､ ｲｰｼﾞｰ 100m ｽｲﾑ 600m×3 10-30ｻｲｸﾙ 9-53, 9-43, 9-33 ちょっと疲れたかな､､､と心配したが､たぶん大丈夫｡ ﾀﾞｳﾝ 100m