(2012-05-30 22:56:06) by くらりっぱ
二日酔いと寝坊で朝はゆっくり｡久々によく寝たかも!9時間くらい?
いつものﾌﾟｰﾙ2600m｡
ｱｯﾌﾟ ?300m
最近､100mｸﾛｰﾙ→100m背泳ぎ→25m平泳ぎ→50mﾌｫｰﾐﾝｸﾞ→25mｽｲﾑ､というｱｯﾌﾟをしてるが､背泳ぎではいつもﾀｰﾝ後でﾊﾞｻﾛを12.5mほどやるようにしてた｡が最近余裕が出て15mくらいいくときもある｡
ｽｲﾑ 600m×3 + 400m 10-00ｻｲｸﾙ
9-51, 9-41, 9-25, 5-59
最初は100m1-40のﾍﾟｰｽ｡二日酔いだしやっぱり今日は調子悪いかもと思う｡2本目は200mすぎてから自然にﾍﾟｰｽがあがった｡3本目は後半ちょっとがんばった､ﾘｽﾞﾑに乗れた感じ｡400mは楽に無理せずに速くいこうと思い､200mでは2-55くらいだったが最後失速｡まだ本調子ではないけど､これで右肩が痛くならなければ大丈夫｡
ﾀﾞｳﾝ 100m